Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru



Девять полезных напитков против зимней депрессии

В сегодняшнем обзоре рассказываем о вкусных и полезных напитках, которые не только мгновенно поднимают настроение, но и работают на долгосрочную перспективу, улучшая здоровье и внешний вид.
Зима полна сюрпризов и неожиданностей. И не только приятных. Если для одних она постоянный источник радости и веселья, то для других — причина усталости, раздражительности и стрессов. Как бороться с зимней депрессией?
В сегодняшнем обзоре рассказываем о вкусных и полезных напитках, которые не только мгновенно поднимают настроение, но и работают на долгосрочную перспективу, улучшая общее здоровье, внешний вид и работоспособность.
1.Зеленый чай

Японские исследователи доказали, что ежедневное употребление более 4 чашек зеленого чая на 44% снижает риск появления депрессии. По мнению ученых, такое действие зеленого чая связано с содержанием в нем теанина — природного нейромедиатора, обеспечивающего передачу импульсов между нейронами головного мозга. Благодаря увеличению выработки дофамина, так называемого гормона радости, теанин улучшает настроение, снимает напряжение и симптомы стресса.
2.Сок из семян чиа

Эти крохотные семечки часто называют природными антидепрессантами. И совершенно заслуженно! Все дело в том, что в чиа содержится большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые обладают способностью ликвидировать первые признаки начинающейся депрессии. Сок из семян чиа можно купить в магазинах здорового питания, а можно приготовить самим, залив слегка обжаренные и измельченные семечки водой, а затем добавив в получившийся напиток лимон и стевию по вкусу.
3.Томатный сок

В 2011 году китайские ученые провели исследование, в результате которого было доказано, что регулярное употребление томатного сока улучшает настроение и снимает симптомы депрессии. Связано это с тем, что в томатах содержится большое количество антиоксидантов, серотонина и калия, которые положительно влияют на работу нервной системы.
4.Конопляный смузи

В семенах конопли содержится большое количество белка, витамина Е и жирных кислот омега-3, которые, как мы уже упоминали выше, помогают избавиться от первых признаков депрессии. Поэтому когда готовите любимый смузи, не забудьте добавить к ингредиентам горсть конопляных семечек — хорошее настроение вам будет обеспечено.
5.Чай из куркумы

Недавние исследования доказали, что куркума отлично помогает бороться с депрессией. Причем ее действие по эффективности не уступает многим медицинским препаратам, например, прозаку. Для приготовления чая из куркумы возьмите 4 стакана воды и доведите до кипения. Добавьте 1 чайную ложку куркумы и кипятите на медленном огне около 10 минут. Процедите чай через ситечко, немного остудите и добавьте по вкусу мед, лимон и тертый имбирь.
6.Ягодные соки и смузи

Немецкие ученые выяснили, что витамин С, который в изобилии содержится во многих ягодах, помогает снять симптомы депрессии, нормализует кровяное давление и уровень кортизола, так называемого гормона стресса. Поэтому почувствовав первые признаки депрессии, достаньте из морозилки горсть замороженных ягод и приготовьте вкусный напиток, который на весь день обеспечит вам хорошее настроение.
7.Молоко и молочные продукты

Исследователи из Университета Трира (Германия) доказали, что ежедневное употребление молока и молочных продуктов помогает избавиться от ранних симптомов депрессии. А все благодаря содержащимся в молоке фосфолипидам, которые улучшают настроение, избавляют от раздражительности и общей усталости.
8.Смузи из свеклы и капусты Кале

В этих овощах содержится множество антиоксидантов, которые эффективно справляются со стрессом, помогают снять общую усталость и нормализовать кровяное давление. Поэтому обязательно включите в рацион свекольно-капустные смузи — ваша нервная система будет довольна.
9.Смузи с бразильскими орехами

Причиной возникновения депрессии может стать низкое содержание в организме селена — компонента, входящего в состав многих жизненно важных биологических соединений. Повысить уровень селена в организме можно с помощью бразильских орехов, в которых он содержится в большом количестве — примерно 2 миллиграма в 100 граммах продукта. Просто бросьте несколько этих орешков в любимый тоник — и дневная норма этого микроэлемента, равная 70–100 микрограммам, вам обеспечена.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Девять полезных напитков против зимней депрессии - (42 фото)


Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru
Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru

Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru в 2019 году
Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru в 2019 году

Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru рекомендации
Песочное тесто на печенье - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru картинки
Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru картинки

Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru новые фото
Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru новые фото

Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru изоражения
Бокельский салат из осьминога рецепт – немецкая кухня: салаты. Еда изображения

Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru
Бобовая паста Анко рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru - Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru видео

Смотреть Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru видео
Обсуждение по теме: Девять полезных напитков против зимней депрессии - KitchenMag.ru, devyat-poleznyh-napitkov-protiv-zimney-depressii/



Похожие статьи

Российский гастротуризм: Ростов Великий
Ленивый перец, пошаговый рецепт с фото
Жульен с грибами в тарталетках — рецепт с фото пошагово. Как приготовить жульен с грибами, сметаной и сыром в тарталетках?
Салат с рукколой и грушей — рецепт с фото пошагово
Оссобуко с гарниром из абрикосов, пошаговый рецепт с фото
Фрукты и овощи полезны для психического здоровья - Кулинарные новости
Селедка под горчичным соусом - рецепт с фото на Повар.ру
Лигурийская лазанья, пошаговый рецепт с фото
Сырники Андрея Махова пошаговый рецепт с видео и фото – русская кухня: завтраки
Хлеб в сковороде
Картофельные биточки рецепт с фото | ХозОбоз - мы знаем о еде все
Салат с запеченным перцем и кунжутом, пошаговый рецепт с фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ