Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру



Пищевая пирамида Дина Орниша

Пирамида является визуальным представлением диетических рекомендаций доктора Орниша. Основу диеты при ИБС составляют нерафинированные растительные продукты, насколько возможно близкие к своему естественному состоянию. Это цельные зерна (цельная пшеница, коричневый рис), свежие фрукты и овощи, бобовые (фасоль, горох, чечевица), в том числе соя.

Эти продукты обеспечивают углеводами, белками, клетчаткой, витаминами и минералами, а огромное разнообразие фитохимических веществ защищает от хронических заболеваний — таких, как болезни сердца и некоторые виды рака. Диета Орниша, спектр продуктов для здоровья сердца, который лежит в ее основе, упрощенно-графически выглядит так:

piramida-ornisha

Пищевая пирамида Орниша — визуальное изображение выбора продуктов

Два нижних слоя пирамиды, с добавлением 1-2 порций яичных белков и обезжиренных молочных продуктов, характеризуют строгие версии диеты Орниша и предназначены для людей, имеющих заболевания сердца и желающих обратить их вспять.

Здоровые люди, с профилактической целью, а также чтобы обрести или поддерживать здоровый вес, могут добавлять к основанию пирамиды продукты с верхних уровней.

Со временем в рацион больных ИБС также могут быть добавлены некоторое количествоорехов и авокадо, растительных маселс низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием мононенасыщенных кислот (например, рапсовое и оливковое масла).

Рыбаможет быть подана в небольших количествах, особенножирные сорта(лосось, скумбрия и палтус). Кроме того, можно (и нужно) потреблять капсулы рыбьего жира: омега-3 полиненасыщенные жиры снижают риск внезапной сердечной смерти и развития некоторых видов рака, уровень триглицеридов, воспалительные процессы (например, артрит).

Обезжиренные молочные и соевые продукты и яичные белкивключены, чтобы обеспечить организм белками высокого качества и важными витаминами.

Мясо птицыдобавляется редко, в том случае, если вегетарианская диета не является приемлемой, поскольку не обеспечивает человеку привычного и достаточного количества насыщенных жиров.

Простые углеводы, такие каксахар и белая мука, ограничены. Эти продукты высококалорийны и содержат мало клетчатки, их гликемический индекс высок, что приводит к быстрому набору веса. К тому же, рафинированные углеводы лишены многих витаминов, минералов и заметно уступают по критерию «польза» нерафинированным, хорошим углеводам.

Красное мясо, животные насыщенные жиры и транс-жирыисключены для людей с диагнозом ИБС и должны быть ограничены для здоровых. Доказано, что употребление в большом количестве красного мяса способствует закупорке коронарных артерий и связано с повышенным риском рака. Транс-жиры признаны наихудшими среди жиров, прямо ответственными за болезни сердца и другие хронические заболевания и не совместимыми с понятием здорового образа жизни.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру (12 фото)


Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру
Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру

Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру в 2019 году
Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру в 2019 году

Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру рекомендации
Кабачки, фаршированные копченостями – Kulina.Ru

Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру картинки
Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру картинки

Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру новые фото
Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру новейшие фото

Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру изоражения
Салат с курицей и гранатом - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру изображения

Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру
Куриный пирог по-серрски - Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру видео

Смотреть Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру видео
Форум по теме: Пищевая пирамида Дина Орниша | Волшебная Eда.ру, pischevaya-piramida-dina-ornisha-volshebnaya-eda-ru/



Похожие статьи

Домашнее тесто для лазаньи рецепт – европейская кухня: паста и пицца. «
Рождественские шоколадные конфеты «Рождественский базар» рецепт с фото на Webspoon.ru
Простые бутерброды - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Тарталетки «Поросята»
Мясо в вишневом соусе - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Горячий шоколад с миндальным пюре - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru
Кексы с паутинкой – Пошаговый рецепт с фото. Выпечка. Вкусные рецепты с фото
Карбонара из кальмара, пошаговый рецепт с фото
Имбирное пряничное печенье рецепт – австрийская кухня: выпечка и десерты. «
Пасха из макарон - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Салат с горошком и крабовыми палочками – Пошаговый рецепт с фото. Салаты. Вкусные рецепты с фото. Салаты с рыбой и морепродуктами
Индюшачьи сердечки с рисом, рецепт с фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ