Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Противовоспалительная диета



Противовоспалительная диета

1 уровень

Элементы, в нем обозначенные, к еде отношения не имеют, но на здоровье влияют существенно.Движениенеобходимо нам, если мы хотим похудеть. А похудеть нам нужно потому, что лишний вес - значимый фактор риска развития диабета,  сердечно-сосудистых заболеваний и, по данным последних исследований, рака.

Воды в день нам требуется  до 2, 5 литров. Причемводычистой, некипяченой - она обладает детокс-эффектом.

2 уровень

Овощи и фрукты. Без них никуда - в день нам требуется до 5-6 порций, чтобы быть в форме. Эти продукты - источник витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и клетчатки. Нужно стараться есть овощи и фрукты разных цветов - чем разнообразнее окраска, тем богаче набор полезных веществ, в них содержащийся.

Цельнозерновые продукты. Поставщики сложных углеводов, который дают долгое чувство сытости и нормализуют уровень сахара в крови. Здоровая альтернатива простым сахарам.

Рыба и морепродукты. Это легкоусвояемый белок и ценные омега-3 кислоты. Имейте в виду, что крупную хищную рыбу вроде тунца нельзя есть часто - хищники являются заключительным звеном пищевой цепочки, в них накапливается ртуть и прочие токсины, которыми, увы, так богат мировой океан. Лучше выбирать рыбку мелкую и безвредную - камбалу, соль, дорадо и т. д.

3 уровень

Растительное масло. Льняное, оливковое, соевое, подсолнечное. Источник омега 3, его антивоспалительные свойства давно известны и используются во всем хорошо известной средиземноморской диете.

Грецкие орехи. По данным исследований, снижают интенсивность воспалительных процессов в организме.

Специи. Генераторы "отрицательных калорий" - то есть ускоряют метаболизм и активизируют сжигание жира. Особенно в этом плане хороши имбирь и перец чили.

4 уровень

Нежирные молочные продукты. Именно нежирные - чтобы не перегружали тело холестерином, но снабжали кальцием.

Нежирное мясо, яйца, Животный белок нам необходим для нормлаьной жизни. Только в мясе содержится весь набор незаменимых аминокислот плюс жирорастворимые витамины. Опять же, ключевое слово - "нежирный".

Соя. Необходимое звено противовоспалительной пирамиды. Можно есть проростки, использовать соевую муку, добавлять в блюда соевый соус умеренной солености. Однако в больших количествах соя увеличивает риск развития рака груди, поэтому главное правило и тут - умеренность.

Чай. Особенно зеленый. Кладезь антиоксидантов, по результатам многих исследований, эффективно борется против рака. Содержит большое количество кофеина, если пить его слишком много, вымывает из организма витамины и микроэлементы. Поэтому его тоже стоит ограничивать, особенно если речь идет о питании детей, подростков или гипертоников.

Шоколад и красное вино. "Упакованы" большим количеством антиоксидантов, диетологи рекомендуют их в качестве приятного дополнения к дневному меню.

5 уровень

Белый хлеб, газировка. Абсолютно бесполезные продукты с точки зрения здорового питания. Чем меньше вы их едите, чем вам лучше.

Жирное красное мясо. Вкусно, но вредно. Считается канцерогенным продуктом. Диетологи настоятельно рекомендуют ограничивать потребление красного мяса как весомого фактора в развитии рака прямой кишки.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Противовоспалительная диета (12 фото)


Противовоспалительная диета
Противовоспалительная диета

Противовоспалительная диета в 2019 году
Противовоспалительная диета в 2019 году

Противовоспалительная диета рекомендации
Фаршированные блины, запеченные с ветчиной и сыром

Противовоспалительная диета картинки
Противовоспалительная диета картинки

Противовоспалительная диета новые фото
Противовоспалительная диета новейшие фото

Противовоспалительная диета изоражения
Австрийские блинчики створогом - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру изображения

Противовоспалительная диета
Рыба с овощами в тесте, пошаговый рецепт с фото - Противовоспалительная диета видео

Смотреть Противовоспалительная диета видео
Форум по теме: Противовоспалительная диета, protivovospalitelnaya-dieta/



Похожие статьи

Рулетики из форели с авокадо и сыром
Масло с перцем чили - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Крапивно-огуречные огурцы пошаговый рецепт с видео и фото – русская кухня: закуски
Витамины для детей – Витамины. Какие витамины необходимы детям. В каких продуктах питания содержатся витамины для детей. Чем кормить детей, чтобы в их питании было максимум витаминов
Блюда из камбалы - рецепты с фото на Повар.ру (61 рецепт камбалы)
Пирог с творожной начинкой. рецепт – русская кухня: выпечка и десерты. «
Салат с редиской, помидорами и йогуртом - рецепт с фото на Повар.ру
Яблочные кружочки, обжаренные в кляре с сахарной пудрой рецепт – европейская кухня: выпечка и десерты. «
Шашлык из куриных сердечек — 3 рецепта с фото пошагово. Как замариновать куриные сердечки для шашлыка?
Апельсиновый хлеб, пошаговый рецепт с фото
Кальмар в маринаде, пошаговый рецепт с фото
Запеканка творожная с манкой – рецепт приготовления с фото от Kulina.Ru
Салат «Маска», рецепт с фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ